Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

       Makanan Sehat merupakan salah satu bagian terpenting didalam kehidupan kita, tidak perlu mahal yang penting sehat. Makanan yang sehat sangatlah perlu kita perhatikan bagi wanita yang sedang hamil muda, demi kesehatanInilah Cara Yang Tepat Untuk mengatasi keputihan. Lanjut membaca ... » bayi kita nantinya.

Tapi ada beberapa makanan cepat dan mudah yang benar-benar baik untuk Anda, terutama jika apa yang Anda butuhkan adalah makanan ringan atau camilan untuk pasang Anda atas sampai makan penuh berikutnya.

      Berikut adalah sepuluh makanan lezat yang patut untuk di coba  dan limamakanan yang harus dihindari. Semua direkomendasikan oleh Heidi Reichenberger, juru bicara American Dietetic Association, dan Elizabeth Somer, seorang ahli diet terdaftar dan penulis Nutrisi untuk Kehamilan Sehat: Panduan Lengkap untuk Makan Sebelum , Selama, dan Setelah Kehamilan Anda.

1. Buah

   Ambil sebuah apel, pisang, pir, jeruk, atau buah favorit lain. Atau jika Anda lebih suka, mencoba mereka cangkir buah 4 ons sedikit berguna, yang dihitung sebagai satu porsi terhadap rekomendasi harian Anda untuk buah-buahan dan sayuran selama kehamilan. Pilih varietas dikemas dalam jus mereka sendiri daripada dalam sirup manis.
Cari tahu mengapa buah adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

2. Kismis
   Sebuah kecil (1 1/2-ounce) box memberikan dorongan sedikit serat, zat besi, dan kalium sementara memuaskan gigi manis.

3. Yogurt
   Satu 6 ons wadah ini makanan bergizi-dan-nyaman klasik dapat memberikan 25 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda, serta protein dan beberapa vitamin dan mineral yang diperlukan. Jika label mengatakan “budaya hidup dan aktif,” Anda juga akan mendapatkan manfaat probiotik – bakteri bermanfaat yang membantu pencernaan dan melindungi saluran pencernaan Anda.
Cari tahu mengapa yoghurt Yunani adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

4. Make-it-yourself jejak campuran
    Tambahkan secangkir sereal gandum ke beberapa buah-buahan kering dan kacang favorit Anda (coba ceri dan almond kering, atau cranberry kering dan kenari). Simpan di tas yang dapat ditutup kembali di meja Anda atau mobil untuk berguna, snack renyah.
Cari tahu mengapa kenari adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

5. Salad bar
    Beberapa restoran cepat saji dan toko kelontong banyak memiliki salad bar di mana Anda dapat melayani diri sendiri hampir sepanjang hari senilai buah-buahan dan sayuran. Beban di bayam, wortel, tomat, seledri, mentimun, dan zucchini. Tambahkan kacang-kacangan, buncis, dan kacang merah untuk meningkatkan protein, dan atas dengan kismis untuk besi, serat, dan potasium.
Cari tahu mengapa gelap, berdaun hijau adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

6. Wortel Bayi
   Wortel penuh dengan vitamin A dan serat, dan Anda dapat menemukan mereka dalam kantong tunggal melayani. Celupkan ke dalam hummus atau yoghurt untuk dosis ekstra gizi atau menambahkan setetes saus salad untuk rasa. Carilah sayuran prewashed lain seperti brokoli, kembang kol, dan bayam untuk membuat makan malam cepat tumis.

7. Keju String
   Jika Anda tidak tahu tentang string keju, tunggu saja sampai bayi Anda balita – makanan ini mungkin menjadi camilan favorit. Rendah lemak Cheese Stick penuh kalsium, dan satu tongkat memberikan jumlah protein yang sama sebagai 8 ons gelas susu.

8. Jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
   Hanya setengah cangkir menyediakan setengah kebutuhan harian vitamin C dan sekitar 15 persen dari kebutuhan kalsium Anda. Ambil jus kotak (periksa label untuk fortifikasi maksimum) ketika Anda sedang bepergian.
9. Sereal gandum atau oatmeal instant
   Menyimpan satu paket tunggal melayani beberapa di meja Anda di tempat kerja untuk cepat, mengisi makanan ringan. Sekarang hampir semua sarapan sereal diperkaya dengan vitamin dan mineral, termasuk asam folat.

10. Bebas lemak atau rendah lemak keju cottage
    Keju cottage merupakan sumber protein yang baik dan adil sumber kalsium. Carilah wadah tunggal melayani di bagian susu dari toko grosir. Atas dengan buah atau melempar segenggam kacang dan buah kering untuk membuat hal-hal lebih menarik.

                         Makanan yang harus dihindari

1.Mie Instan
Baca label: Mie Instan yang dikemas dengan garam, lemak, dan sedikit lain.
2. Soda
Jika Anda mengisi pada kalori kosong dan gula, Anda tidak akan memiliki ruang untuk minuman yang lebih bergizi. Susu rendah lemak, air, dan jus pilihan yang lebih baik.
3. Makan siang komersial rak-stabil
Tentu saja, mereka cepat untuk memperbaiki rasa lapar, tapi pengawet, garam, dan lemak membuat sebagian besar dari mereka pilihan yang buruk. Ada beberapa pilihan makan siang dikemas baik-baik saja di luar sana, meskipun, jadi memeriksa label!
4. Terlalu banyak makanan siap beku
Ada beberapa pilihan yang baik di luar sana, tetapi banyak memiliki astronomi jumlah garam dan lemak. Sebaliknya, pop kentang dalam microwave, kemudian atas dengan keju dan brokoli kukus untuk cepat, makan sehat. Jika Anda tidak dapat menghindari makanan beku sesekali, mencari merek organik yang rendah garam dan lemak.
5. Selada
Ketika datang ke selada, memilih hijau, seperti romaine, yang penuh serat, vitamin A dan C, asam folat, kalsium, dan kalium. Selada hanya melacak jumlah nutrisi ini.

Incoming search terms:

• makanan sehat untuk ibu hamil
• makanan sehat untuk ibu hamil muda
• makanan untuk ibu hamil muda
• makanan sehat ibu hamil
• Ibu hamil muda
• makanan ibu hamil muda
• makanan untuk ibu hamil
• hamil muda
• makanan sehat ibu hamil muda
• makanan sehat buat ibu hamil
• buah yang bagus untuk ibu hamil muda
• makanan yang sehat untuk ibu hamil
• buah untuk ibu hamil muda
• makanan hamil muda
• buah yang bagus untuk ibu hamil
• hamil sehat
• makanan sehat untuk wanita hamil
• sayuran untuk ibu hamil
• nutrisi ibu hamil muda
• makanan sehat bagi ibu hamil
• wanita hamil muda
• makanan yang bagus untuk ibu hamil muda
• makanan yang bagus untuk ibu hamil
• makanan untuk hamil muda
• makanan yang sehat untuk ibu hamil muda
• buah yang baik untuk ibu hamil muda
• makanan ibu hamil yang sehat
• Makanan buat ibu hamil
• Makanan sehat saat hamil
• makanan buat ibu hamil muda
• makanan yang sehat buat ibu hamil
• makanan sehat buat ibu hamil muda
• Tentang ibu hamil muda
• makanan yang baik untuk ibu hamil muda
• makanan sehat saat hamil muda
• mkanan untuk ibu hamil
• Makanan sehat utk ibu hamil
• makanan wanita hamil
• buah yang cocok untuk ibu hamil
• makanan buat hamil muda
• nutrisi untuk ibu hamil muda
• makanan sehat hamil muda
• makanan untuk orang hamil
• Makanan yang baik saat hamil muda
• Makanan sehat untuk hamil muda
• makanan bagi ibu hamil muda
• makanan utk ibu hamil
• makanan sehat untuk wanita
• makanan yang baik buat ibu hamil muda
• makanan yang kurang baik untuk ibu hamil muda
• makanan hamil
• agar hamil muda sehat
• makanan orang hamil
• makanan bagi ibu hamil
• makanan baik bagi ibu hamil
• makanan ibu hamil
• makanan sehat buat hamil muda
• makanan sehat utk ibu hamil muda
• makanan yang sehat buat orang hamil
• Makanan sehat untk ibu hamil
• makanan yg sehat untuk ibu hamil
• makanan sehat selama hamil
• makanan sehat dan tidak sehat untuk ibu hamil
• makanan sehat buat wanita hamil
• Makanan untuk wanita hamil
• makanan sehat bt ibu hamil
• makanan sehat bagi ibu hamil muda
• makanan untuk wanita hamil muda
• Makanan sehat untuk orang hamil
• makanan apa yang bagus untuk ibu hamil
• sayuran untuk ibu hamil muda
• Gizi buat ibu hamil muda
• sarapan sehat untuk ibu hamil muda
• makan sehat buat ibu hamil
• makan sehat ibu hamil
• makan sehat ibu hamil muda
• resep makanan sehat untuk ibu hamil muda
• buah sehat untuk ibu hamil
• makan untuk ibu hamil muda
• tips makanan sehat untuk ibu hamil muda
• resep masakan ibu hamil muda
• wanita hamil
• buah yg bagus untuk ibu hamil muda
• nutrisi sehat untuk ibu hamil muda
• Pola makan sehat ibu hamil
• sayuran dan buah untuk ibu hamil muda
• makanan yg bagus untuk ibu hamil
• makanan yg bagus buat ibu hamil
• sayuran untuk hamil muda
• makanan yang tidak baik buat wanita hamil muda
• makanan yg bagus utk orang hamil muda
• makanan yg sehat buat orang hamil muda
• resep masakan sehat untuk ibu hamil muda
• makanan yg sehat buat ibu hamil
• resep mskkan buat ibu hamil
• resep resep makanan sehat untuk ibu hamil muda
• Makanan yg perlu untuk ibu hamil muda
• makanan yg baik untuk ibu hamil muda
• saran hamil muda
• Makanan yg baik bagi hamil muda